[Лисси Мусса]

Синдром выученной беспомощности

Мартин Селигман, недавний выпускник университета, работал в лаборатории, где проводился комплекс экспериментов над собаками по схеме классического условного рефлекса И. Павлова. В ходе эксперимента молодой ученый сделал интересное наблюдение: собаки, которые могли бы избежать звуковой атаки, перепрыгнув через невысокую оградку, этого не делали. Вместо спасительного бегства собаки ложились на пол и скулили, буквально — жалуясь на свою судьбу. До этого эксперимента данная группа собак подвергалась несильным, но довольно чувствительным ударам электротока, которых они не могли избежать. Мартин Селигман сделал предположение, что собаки в ходе эксперимента научились беспомощности.

Селигман также предположил, что причина может состоять в том, что в ходе
эксперимента собаки не имели физической возможности избежать электрошока -
и привыкли к его неизбежности.
Селигман решил использовать павловскую схему для того, чтобы экспериментально
изучить природу беспомощности, понять причины ее возникновения, и таким
образом найти пути ее преодоления.

Вместе с другим молодым аспирантом - Стивеном Майером - он разработал схему эксперимента, названного им триадным, предполагавшим участие трех групп животных.
Было проведено следующее исследование: три группы собак разместили в трех клетках. Первая группа подвергалась действию электротока, но в этой клетке находилась педаль, нажав которую подачу тока можно было прервать. Собаки очень быстро научились нажимать педаль.
Во второй клетке ток был и педали всякие были, но не было возможности прервать ток: педали никак не были связаны с подачей тока.
В третьей клетке — контрольная группа, там ничего не происходило.

Затем всех собак поместили в одну клетку, разделенную невысокой перегородкой. Все собаки вели себя одинаково. И вот дали ток. Немедленно собаки контрольной группы перепрыгнули через ограду. Собаки первой группы поискали клавишу, и не найдя ее, тоже упрыгали от неприятностей. А собаки второй группы — правильно! - собаки второй группы легли на пол и стали плакать и жаловаться на жизнь.

Из этого Селигман и его товарищ сделали вывод, что беспомощность вызывают
не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих
событий.

Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому,
что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности
происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Уже первые эксперименты Мартина Селигмана получили широкую известность, были опубликованы солидными психологическими журналами. Прекрасное объяснение необъяснимому с точки зрения теории условного рефлекса факту, стройный эксперимент в обоснование выдвинутой гипотезы, первое научное признание — таково было начало карьеры молодого ученого.

Если бы собак, которых научили быть беспомощными, можно было спросить: почему они не ушли, не разломали клетку, не покусали экспериментататора, и они бы отвечали человеческим голосом, - что бы они ответили?
Примерно такие ответы мы бы услышали:

У меня все равно не получилось бы

Это не для таких как я

Мне это не дано

Выше головы не прыгнешь

С моими данными об этом лучше не мечтать

Не в моем возрасте это начинать

Для таких как я это закрыто

И подобные отговорки

Потому что, как мы с вами теперь прекрасно понимаем, это просто отговорки человека (и собаки), которые обучились беспомощности, приняли ее, подняли на свое знамя и теперь размахивают этим по любому поводу.

А Мартин Селигман сделал следующий вывод:

Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности
происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Безусловно, синдром выученной беспомощности касается всех сфер жизнедеятельности человека, а не только здоровья, и поэтому далее мы будем говорить о синдроме выученной беспомощности в более широком аспекте, охватывающем все стороны нашего бытия.

Признаки выученных беспомощных

Распознать выученную беспомощность у человека достаточно легко: ее можно определить при наличии в речи специальных слов — паролей беспомощности:
Не могу - изменить свое поведение, построить отношения, заняться своим здоровьем, просить о помощи, отказывать, найти друзей, выполнять задания, и т.д.)
Не хочу - менять образ жизни, расстаться с явно вредной привычкой, решать существующий конфликт и учить трудный предмет.

Осознание, что «Я не могу что-то сделать», тесно связано с переживанием того, что «Я - плохой, слабый, неудачник, у меня нет силы воли, я недисциплинирован, я малодушен», то есть с очень дискомфортным состоянием. Поэтому происходит трансформация «Я не могу» в «Я не хочу» или «Это не мое». Это своеобразная уловка нашей психики: приспособить себя к дискомфорту можно и таким образом: решить, что ты сам его выбрал. И поэтому «не могу» превращается в «не хочу». Рационализация, ешкин кот! (для непосвященных: рационализация - защитный механизм нашей психики, умеющий находить подходящие объяснения для всего происходящего, трансформировать наши негативные убеждения в безболезненные)

Всегда — просыпаю на работу, нервничаю по пустякам, опаздываю на встречи или работу, вечно все теряю и т. п., то есть «я всегда таким был, есть и буду, и ничто не способно изменить это. Все бесполезно.
Никогда - не могу вовремя подготовиться к встрече, не прошу о помощи, у меня никогда не получится справиться с этой проблемой и т.п.
Все бесполезно (нечего и пытаться, никогда ни у кого ничего в этой ситуации не получалось, и не такие как мы пробовали, но и им не удавалось...)
В нашей семье все такие (семейные убеждения о способностях к чему-либо, о болезнях, судьбе или замужестве, о внешности, которая приносит страданиязаставляет страдать и тп).
За всеми этими словами, скрывается отсутствие позитивного опыта, неверие в собственные силы, тревога и страх неудачи, отсутствие оптимистичного прогноза и твердая уверенность в том, что ничего никогда не получится. А раз не получится, то нечего и пытаться. Поэтому иное решение ситуации встречается если не в штыки, то уж с саркастической ухмылкой — обязательно.

Беспомощность убивает!

Беспомощность часто маскируется за различными состояниями, которые идентифицируют как нечто иное, например, как чувство усталости, злости, апатии. Беспомощность находит себе костюмчик, в который очень удачно прячется: головная боль по непонятным причинам, например. Или приступы ишиаса в самый неподходящий, казалось бы, момент. Или вдруг полное бессилие.
Где в себя узнаете? Какой костюмчик вашей беспомощности припрятан в вашем организме? Чуть что — желудок начинает реагировать? Горло болит по всякому поводу? Придатки? Простата? Почки? Мочевой пузырь? Желчный? Сердце? Давление скачет? Кожа взрывается прыщами или псориазом? Сосуды лопаются?
- Знаем-знаем, - скажете вы, - это все психосоматика!
- Правильно, - отвечу я, - вот и таким способом — психосоматически — вы дополнительно разрушаете свое здоровье! Вот, оказывается, сколько прекрасных способов сократить свое существование, и не только сократить, но и наполнить его до краев страданиями!
_______

Именно об этом и поговорим
И найдем пути преодоления беспомощности
А раз уж мы привычную беспомощность в состоянии преодолеть, то и другие привычки также легко скорректируем

(с)Лисси Мусса

Вебинар - 2 дня - 20-21 августа, в 12.00 по Москве

Стоимость - 12000

ОПЛАТА ЗДЕСЬ

Всем предоставившим админу Праздничку до 10 августа ссылку на отзывы (3 шт)- скидка 25%

Проведение вебинара следующим образом: первое занятие - теоретическая часть - 2 часа (больше не сдюжите - очень много материала)
Домашнее задание - нужно примерно 2-3 часа размышлений и записей
(в дневниках на форуме)

Второе занятие - обсуждение домашнего задания, следующая порция теории - 2-3 часа (зависит от количества участников)
Домашнее задание - контроль усвоения материала и персональный план каждому участнику
Работа с дневником - персональный план проработки вебинара и персональные рекомендации каждому участнику (3 дня)

Дневники в закрытой группе - чтобы исключить праздных любопытных

Если понадобится - организуем дальнейшую поддержку персональную (платно) и закрытый клуб для участников (бесплатно)